Ngày 220 · Nghỉ ngơi chủ động: nghệ thuật tái tạo năng lượng

Đổi từ màn hình công việc sang màn hình giải trí chưa chắc là nghỉ; đôi khi não chỉ chuyển sang một loại mệt mỏi khác.

Bản đồ bài · Bài học trong 3 ý

Cái bẫy của nghỉ ngơi thụ độngLướt điện thoại, đọc tin tưởng là nghỉ, nhưng não vẫn bị kích thích; quay lại bàn, các bạn chậm và mệt hơn trước.
Phục hồi chủ động như một vận động viênVận động nhẹ như đi bộ nhanh, giãn cơ; rời màn hình tìm cây xanh; hoặc mười lăm phút vẽ, viết tay, chăm cây.
Một ví dụ từ ngành ngân hàngThay mười lăm phút lướt tin bằng đi bộ quanh tòa nhà; email viết sau bốn giờ chiều thôi phải sửa lại sáng hôm sau.

Lưu ýNgười lãnh đạo phải là người nghỉ công khai đầu tiên.

Hành động hôm nay

Hôm nay, trong lần nghỉ tiếp theo, để điện thoại lại bàn: đi bộ nhanh vài phút, tìm cây xanh, hoặc viết tay vài dòng; rồi so mức năng lượng.

Bài thuộc Tập 2 · Bản thân & công cụ

Mở Tập 2 · Bản thân & công cụ để đọc trọn bài này cùng 139 bài khác của tập. Hình minh hoạ và video đang được bổ sung dần.