Ngày 115 · Tự điều chỉnh cảm xúc

Bản đồ bài · Bài học trong 3 ý

1. 01Tự điều chỉnh là một công cụ lãnh đạoQuản lý được cảm xúc, môi trường bớt chính trị, bớt xung đột; trong khủng hoảng, các bạn vẫn nghĩ rõ và quyết hợp lý.
2. 02Tự điều chỉnh là một kỹ năng rèn đượcNhận diện yếu tố kích hoạt, tự hỏi “tôi đang cảm thấy gì, và vì sao?”, rồi tạo khoảng cách trước khi phản ứng.
3. 03Một ví dụ từ ngành sản xuấtQuát trưởng ca qua điện thoại, các trưởng ca giấu lỗi nhỏ; cho mình mười phút trước khi trao đổi, tin xấu lại đến sớm.

Lưu ýTự điều chỉnh không phải là kìm nén hay che giấu cảm xúc.

Hành động hôm nay

Hôm nay, viết ra yếu tố kích hoạt cảm xúc mạnh nhất của các bạn và chọn trước một khoảng đệm: hít thở, đi lại, hoặc viết ra giấy.

Tải ảnh Bản đồ bài (PNG)